左手乒乓球需要的心理素质

前一阵子和教练练球,结果训练量太大,右手得了网球肘,不能外展发力了。犹豫了一阵子,就改成左手打乒乓球了。左手的球友很少,只有一个人愿意陪我稳定的练习,而且是因为他正好右手也受伤。左手练球倒是很好,也能够锻炼身体,并且让右肩、右腿等等部位的肌肉得到充分的休息:打了这么多年乒乓球下来,一休息才体会到这些部分的肌肉真的是很累啊。不过上周和一个我以前的球友打球,他用右手把我打的稀里哗啦:发个球就被直接拍回来,想到我在使用右手的时候打他还是有相当的优势,真的是很郁闷。我在想,坚持左手打球也需要很好的心理素质啊!

Yetao的新球拍

Yetao最近喜欢上打乒乓球,开始用正胶,可能是觉得击打比较舒服,后来看我和本的反胶球拍击球威力很大,就也想换个反胶。我手头只有一块 Hadraw SK 贴着快两年旧的 Tenergy 05-FX,拍子有点重,而且胶皮也老了,就给她换了一个 Joola X-Plode Sensitive,也是以击打为主。粘的时候旧板子除胶可真是费了一番功夫! 拍子粘好了: Hadraw SK + 2 * X-Plode Sensitive = 182 克 我的拍子:Timo Boll ZLF + 2 * Evolution MX-S (软胶面,硬海绵)= 192 克 Ben的拍子:Timo Boll Allround + 2 * Sapphira = 161 克 看来Ben的拍子还是最轻呀。

找教练训练了5天乒乓球接发球

最近痛感自己的乒乓球接发球太差,正好利用休假的时间安排了五天乒乓球训练,每天两小时,说说自己训练下来的感受。 乒乓球接发球很难。这五天训练下来,花掉800块钱。接发球的水平远远没有达到自己想要的水平。 专业强度的训练,对于业余爱好者太难。五天训练下来。我的身体都吃快吃不消了。 接发球正手位比反手位难,尤其是短球。因为横版正手搓球大多不太好,但是上步用反手,对于步伐的要求又太高了。 接发球不能大力出奇迹,台内短球基本上全靠手腕手指发力,否则极易接球弧线太长出界。 总的来讲,自己的下旋球接的还可以,正反手都可以搓一搓,并且能够根据顺旋转和逆旋转来调整版型。但是上旋球就难很多:反手还可以手腕发力摩擦一板,正手打的一塌糊涂,只会推送。特别的,教练说我击打的感觉很差,这说起来都有一些黑色幽默:打乒乓球这么久,结果到最后反而只会摩擦,不会打了。

教Ben打乒乓球

我很喜欢打乒乓球,觉得这项爱好有很多优点,自然也想把这项运动传给孩子们。Yetao还好,每天都能打一会儿,但是Ben不愿意和我打,我好说歹说,他就是不愿意。今天Ben邀请我一块儿玩儿 Dodge Ball,他主动开出条件可以陪我打五分钟乒乓球。打乒乓球的时候,我就故意把很多球打飞,结果Ben赢了很多球,这下子来了兴趣。打完五分钟,主动还要再打十分钟,后来干脆把闹钟停下来。打了一会儿,我说今天已经够多啦,休息一下吧。结果Ben还说今天晚些时候能不能再打一次。看来Ben好胜心很强,只要能一直赢球,他就有兴趣。这倒是一个把他引上乒乓球的好办法。想来以前我和他打的时候,总是对他教训太严,这也不对,那也不对,缺少鼓励,所以他就渐渐没了兴趣。看来真的是要因材施教啊。 今天我教他练了一会儿正手攻球和反手攻球,Yetao也跑来参与。大家玩的很开心。希望以后每天都能这样。

Tibhar Evolution MX-S + Butterfly Timo Boll ZLF 的新组合

以前自己使用 纯木7夹的 Butterfly Hadraw SK  和 相对较软的 Butterfly Tenergy 05-FX ,反手弧圈和横拨总是感觉借不上力,经常下网。后来虽然领悟到反手尽量打球的上升期,借力更容易一些,但是这样的打法对于反应速度要求太高,自己还是达不到。最近换了 Tibhar Evolution MX-S + Butterfly Timo Boll ZLF 的新组合,胶皮弹性加强了很多,底板硬度也加强了一些,现在反手横拨以及弧圈打球的下降期,成功率很高,自己很高兴。虽然下降期比起上升期威力小了很多,但是能够稳定的上台就很好了,业余乒乓球完全不必要追求单板质量。另外就是正手发力感觉没有以前充分,球在球拍上感觉停留的时间短了很多,球的威力有所下降,但是多拉几板也挺好的呀。 经过长期的探索,终于找到了适合自己打法的器材组合。:-)

乒乓球的新握拍姿势

自己这一阵子手指疼痛,特别是左右手两个食指,钢琴弹不了,乒乓球也打不了,感到自己老之将至,心情很是低落。今天早晨邀请妈妈打乒乓球的时候,突然发现自己可以用中指和食指两根指头从后面支撑球拍,而只用无名指和小指握住拍柄。这样的握法对食指的压力很小,打起来在在小力量下似乎也没有什么太大的问题,只要注意大拇指在正反手转换的时候调整位置就好了,自己顿时感觉心头很高兴。 贝多芬在耳聋的情况下没有自杀,而是继续创作出了很多音乐,也许上天也在给自己这些考验吧。自己总是能够找出来一条路继续向前的。

横拍反手击球的一些要领

几年前因为直拍的反手只能退档,自己就把乒乓球的握拍从直拍改为横拍,当时以为反手就会立竿见影上一个台阶,这几年走过了很多弯路,现在才知道无论什么技术,都需要下一番苦功夫才能学到手。下面说一说自己体会到的一些要领。 反手尽量在身前击球 自己最初琢磨反手的时候都是甩大臂,所以球越靠近左边,打的越流畅,可靠性高,质量也高。但是最近终于悟到:乒乓球的正反手是一个整体,不能分开练习。总体来说,正手还是最主要的得分手段,反手质量再高,也比不过正手,被人防住的可能性要高很多,再加上自己的正手也比反手好很多,所以整个战术体系还是以正手为主比较好。从这一点说开去,那么以下几点就比较合理: 站位还是要偏左一些,而且尽量侧一点,突出正手的特长和照顾面积。 这种站位下,反手应该着重练习身前击球,这样结合正手才能全台没有死角。为此,肘部需要向突出一些。 反手的练习重点应该是稳定性,只要能够抢先上手,即使质量不太高,也能够为正手创造好的机会。 具体参见这个帖子。 上旋球和下旋球的引拍不同 这一点对于正手也是存在的,不过由于正手力量大,技术动作也熟练,所以问题不是很明显,而反手就要特别注意。 对于上旋球,引拍位置需要高一些,尽量从腰部开始,这样才能有效避免拉球出台,而且也避免引拍碰到左大腿面。 对于下旋球,引拍位置可以低一些,并适当转腰。因为下旋球一般比较慢,所以有更多的时间来做准备动作。 不要急于击球 反手也要打球的下降期,增加稳定性。伸手够着去击球,没有力量,也破坏击球动作的框架,是反手击球的大忌。把重心放低,等到球下降到一个固定的高度然后再击球,成功率自然就会高很多。这也是正手弧圈的要领。 用上挺腰的力量来增加稳定性 要想增加乒乓球击球的稳定性,最大的要领就是多使用身体的力量,而不是一味地抡胳膊,无论正手和反手都是如此。这个道理自己很早就懂,正手也一直做得不错,但是反手因为是从直拍改过来的缘故,以前只会推挡,所以反手的攻球和弧圈动作都是自己琢磨的。因为正手是通过大臂带动小臂击球,所以我以为反手的动作就是反向的通过大臂带动小臂击球。结果由于甩大臂的缘故,反手的稳定性一直很差,和教练对打上三四板就会失误。最近教练估计看我实在没有什么进步,就告诉我不能甩大臂。自己最近终于开始尝试反手击球加上挺腰的力量。一开始协调性很差,动作也慢,经常打到板边,但是渐渐就有了一些进步,最近可以和教练连着对练十几板了,教练觉得我打得不错,自己也很高兴。虽然单板质量不如以前,但是质量总是可以慢慢提高的嘛,不用那么着急了。 最后,自己最近换了 Timo Boll ZLF 外置纤维底板,胶皮换成了弹性更足的 Tibhar MX-S,感觉反手打下降期也力量很足,不会轻易下网,也算是改进反手一个行之有效的手段吧。

职业乒乓球没意思之三

自己坚持打乒乓球已经有快两年了,因为自己的打法正手发力太猛的缘故,最近腰、肩,手指都积攒了一些伤病,不得不换手打球,乒乓球的水平也进入了一个低谷期。 随着打球经验渐长,自己慢慢认识到业余比赛取胜的关键还是单板质量,即所谓大力出奇迹。虽然职业的乒乓球回合多一些,但是其实每一板的质量也非常高,而且常见各种爆冲暴挑,发力其实比业余猛得多,难怪职业乒乓球选手一身伤病,一过三十竞技状态就不可避免地走了下坡路。 业余乒乓球健身为主,不能学职业乒乓球的打法。

乒乓球接发球的一点感悟

接发球应该是乒乓球所有技术中最难的一项了,即使职业选手在正式比赛中吃对方发球,或者被对方长球偷袭的情况也是比比皆是。我自己跟人打比赛,对手盯着我的反手位猛发长球和不转球,自己吃了好多个,期间也试图反手直接拉球,自然失误一大堆,比赛输得很窝囊。今天看到乒乓网一个关于接发球的精华帖,顿时有醍醐灌顶的感觉: http://www.pingpangwang.com/thread-248158-1-1.html 接发球千万别盲目追求“高大上”,如果连最基本的接发球手法都不过关,就别谈拧、切、撇啦。   那么,对于初学者来说,什么是最基本的接发球手法?不就是搓、推、拨嘛。“下旋搓、上旋推/拨”,这就是基本的接发球原则。   如果您在搓、推、拨这几个动作上都还不过关,可要吃大亏啦,还是要多多练习才是哦! 这个说的实在是太对了,首先接住对方的来球是第一位的,接不住直接失分那什么都不用谈了,而接不住对方发球很大一部分原因是担心对方接下来发球抢攻,因此采用一些具有攻击性的街球手法从而增加了失误的可能性。但是: 能够接发球抢攻的人水平也相当不错,承认的就是了,并没有什么了不起。现在比赛也就发两个球,下来不就交换发球权了吗。 发球抢攻也会有打不中的时候,这时对方的心理就会受影响;而如果个个抢攻都能打中,那对方水平比自己恐怕高了太多,输也没有什么可抱怨的,业余乒乓球的目的不就是健身和交友吗? 即使对方抢攻打中,自己防住的可能性也是存在的,不能说有50%,但是20%~30%那也是三、四个球防住一个,再加上对方的失误,对方发球抢攻的优势就不是很明显了。 看帖子中链接的一个视频,马龙就轻推一个对方发过来的不出台弱上旋球,然后迅速撤步,全力反拉对手质量不高的一板弧圈然后直接得分。对于对方的来球不是勉强抢攻,而是立足于防守对方质量不高的抢攻,这个意识真的是很高级。 明确了这样的战术指导思想以后,那么具体执行就明确了:现阶段不再考虑进攻性强的接发球手法(台内正手挑和反手拧拉,出台正反手拉弧圈等等),重点就在搓和推了。下面是一些要领: 一定要判断清楚球的旋转方向,是上旋还是下旋,这是接发球的最关键问题。侧旋的方向不是很重要。 如果来球是下旋球,那么用反手搓回去(正手搓特别难练,就不折腾了)。 如果来球是上旋球,那么用正手推或者反手推回去都可以。 如果对方来球带有侧旋,回球尽量瞄准对方球台的中央,这一点至关重要,否则容易出台。  站位尽量靠后一些,业余选手能够发好不出台短球的其实不多,上步完全来得及。  为了能够照顾好正反手,站在靠中间一些的位置比较好。 这也算是返璞归真了吧。下一阶段的目标是在自己常打的球友中,尽量做到所有的接发球都心中有数。 🙂

最近对于正手弧圈球的理解加深了

最近对于正手弧圈球的理解加深了,以下几个要领如果能够做好的话,正手弧圈球的稳定性最少可以大大加强: 出手不着急,看准来球再说,否则容易漏球。 压拍,压拍是关键。现代反胶胶皮的性能非常好,只要打上基本上都能够对球产生足够的的摩擦力。过网不是问题,出台才是主要问题。 动作主要靠转腰和收小臂,要尽量小一些,特别是接发球这一下。抡大臂动作太大(动作不稳),容易变形漏球。转大腰动作太大(速度太慢),也很容易变形漏球。 最后击球摩擦的时候尽量收一下小臂,而不是靠抡大臂的力量。 当然这样过网后球的质量不会太高,但是能够有足够高的稳定性不已经很好了吗?